Jaka erekcija i potencija
Kada govorimo o pojmu bolja i jaka erekcija i potencija, postoji puno faktora koji utiču na nju kao što su način života, ishrana i fizička aktivnost . Uvođenjem nekih malih promena u vašoj svakodnevnici možete sebi olakšati da postignete punu erekciju i produžite njeno trajanje.
12 prirodnih načina za jaku erekciju i potenciju
Otvorena komunikacija sa partnerom
Eksperimentisanje u spavaćoj sobi
Ishrana bogata nutrijentima
Regulisano unošenje masne hrane
Mediteranska ishrana
Manje alkohola
Više kofeina
Fizička aktivnost
Bolji kvalitet spavanja
Redukcija stresa
Prestanak pušenja
Korišćenje preparata za bolju erekciju i potenciju
1. Razgovor sa partnerom
Ako niste zadovoljni svojom erekcijom važno je da znate da niste jedini. Mnogi muškarci nisu. Uzrok može biti zdravstveni problem, problemi u vezi ili jednostavno životni problemi. Razgovor sa partnerom, promena načina života i stvaranje novih navika mogu puno pomoći.
Nastavite da čitate ovaj tekst ukoliko želite da postignete svoj puni potencijal Razgovor sa partnerom jedini je način da objasnite šta proživljavate i kako se osećate.
Recite otvoreno ako osećate bilo kakvu teskobu ili ukoliko ste nečim nezadovoljni, ako osećate dosadu i monotoniju u seksu ili vezi.
Predložićemo vam nekoliko saveta za zdrav razgovor sa partnerom:
Pokušajte da partneru iskomunicirate da nezadovoljstvo seksom ne znači da ste nezadovoljni vašim partnerom.
Izbegavajte krajnosti i optuživanja. Dajte sve od sebe se da uverite partnera da nije do njih lično.
Neka partneru bude jasno da ovaj razgovor ne vodi i ne znači kraj veze, već je samo način da zajedno dođete do odgovarajućeg rešenje da vaš seksualni život postane uzbudljiv i da budete oboje zadovoljni.
Problem je što o seksu često učimo iz medija, time stvaramo ideju kako bi seksualni odnos trebao izgledati. Ali ono što mi mislimo da je seks, možda nije ono što želimo mi ili naš partner.
Kada odlučite da razgovarate, potrudite se da nadjete dovoljno vremena kako vas niko nebi ometao, takodje potrudite se da ste oboje slobodni, opušteni i da nigde ne žurite.
Brzim i usputnim razgovorom rizikujete da nenamerno povredite partnera, imajte na umu da je ovo vrlo osetljiva tema za vas i vašeg partnera.
2. Nove stvari u krevetu
Preporučujemo da sa eksperimentisanjem idete polako, pre nego što uradite nešto drastično ili van vaše zone komfora.
Nove poze
Navešćemo vam primere nekih poza koje možete isprobati.
Podignite partnerove noge na svoja ramena dok ulazite, ili probajte s ledja dok ležite na boku, mozete i da ulazite dok je partnerka na kolenima čuveni doggy stil, ili neka vaš partner drži noge bliže jedna drugoj kako bi zategla vaginalni kanal ili analno područje.
Seks igračke
Vibratori, prstenovi za penis, čepići i analne kuglice mogu biti zabavan način stimuliranja penisa, klitorisa ili anusa. Obavezno koristite ove predmete na siguran način i očistite ih nakon upotrebe da biste sprečili nakupljanje bakterija.
Drugi oblici seksualnog nadraživanja
Oralno uzbudjivanje partnera, bilo na genitalijama ili na drugim erogenim područjima. Duža predigra.
Drugi načini penetracije
U heteroseksualnoj ste vezi i probali ste samo vaginalni seks?
Pitajte vašeg partnera da li želi da proba analni ili oralni.
Savet
Neka partner ne oseti pritisak da mora pristati. Jednostavno poštujte odluke jedno drugog, ako vaš partner jasno pristane, potrudite se da imate puno lubrikanta pored sebe!
Igranje uloga
Postavite situaciju ili glumite likove kako biste izgradili uzbudljivu priču oko vaseg seksa. Manje se fokusirajte na sam seks. Umesto toga, prepustite se, slušajte svoje telo i pratite koja vrsta dodira vam najviše prija i koja vas uzbuđuje.
3. Jedite više voća, povrća, žitarica celovitih zrna i mahunarki
Hranjive materije u velikom broju voća, povrća, celovitih žitarica i mahunarki pomažu da poboljšate protok krvi u telu - uključujući i penis.
Protok krvi u penis jedan je od faktora zdrave erekcije koja traje duže.
Evo nekih namirnica koje mogu da vam pomognu:
Voće s visokim sadržajem antioksidansa i antocijana, poput borovnica, može pomoći u zaštiti tkiva i može smanjiti rizik od srčanih oboljenja, prema studiji iz 1993. godine.
Hrana bogata vitaminom B12, kao što je fermentisani tempeh na bazi soje, može da pomogne u održavanju drugih funkcija u telu koje pridonose boljoj erekciji, prema studiji iz 2019.
Hrana s L-argininom, poput ovsene kaše, može pomoći u opuštanju mišića i poboljšanju protoka krvi, prema studiji iz 2003. godine.
4. Jedite manje masne, pržene i prerađene hrane
Ishrana koja je bogata masnom, prženom ili prerađenom hranom može povećati rizik od stanja koja mogu loše uticati na vaše seksualno zdravlje i opšte stanje organizma, prema studiji iz 1994. godine.
Ova ishrana utiče na:
Srce, rizik od srčanih bolesti
Visok krvni pritisak
dijabetes
Možda će vam pomoći sledeće:
Mlečne proizvode s visokim sadržajem masti, poput jogurta i mleka, zamenite varijantama s niskim sadržajem masti.
Odlučite se za ovsene ili celovite žitarice umesto prerađenih, peciva i belog hleba.
Ako nemate vremena da pripremite zdrav obrok, uvek možete pripremiti brzu zelenu salatu i drugo povrće i žitarice, poput kinoe.
Koristite cele namirnice kao što smo naveli gore, da napravite brz, hranljiv obrok ili ih čak možete pripremiti unapred i držati ih u frižideru.
5. Mediteranska ishrana
Neka istraživanja iz 2017. sugerišu da mediteranska ishrana može pomoći kod erektilne disfunkcije. Ovaj način ishrane može pomoći još i drugim stanjima u organizmu, snižava holesterol, povećava antioksidanse, povećava L-arginin, poboljšava protok krvi. Ako niste spremni za potpunu promenu i želite da postupno krenete sa tim načinom ishrane, počnite od nekih namernica koje ćemo navesti: povrće poput kelja, spanaća i šargarepe voće jabuke, banane i grožđe orašasti plodovi i semenke kao što su badem, orasi i suncokret mahunarke poput pasulja, sočiva i kikirikija krompir i slatki krompir batat, živinsko meso piletina i ćuretina jaja mlečni proizvodi poput sira i grčkog jogurta zdrave masti poput ekstra devičanskog maslinovog ulja i avokada
6. Smanjite unos alkohola
Kozumiranje puno alkohola povećava rizik od seksualne disfunkcije po studiji iz 2007. Jedno ili dva pića vam neće naškoditi. Prema studiji iz 2018. se pretpostavlja da bi moglo čak i pomoći u smanjenju rizika od problema s erekcijom. No, svakako postoji veza između toga koliko pića pijete i koliko često imate problema u erekciji.
7. Slobodno pijte više kofeina
Volite kafu ili čaj? Sjajno! Studija iz 2005. godine pokazala je da kofein može da poboljša protok krvi i opusti mišiće koji vam pomažu da postignete i zadržite erekciju. Kafu, čaj i pića sa kofeinom konzumirajte ali bez šećera i veštačkih zaslađivača.
8. Fizicka aktivnost minimalno 20 minuta
Neka istraživanja iz 2013. godine govore da neaktivnost može da ima negativan uticaj na erektilnu funkciju.
Samo 20 minuta vežbanja dnevno može da poboljša vašu cirkulaciju i pomogne vam u odrzavanju vaše težine —ovo su dva ključna faktora koja utiču na erekciju.
Nađite vremena za kratku šetnju, trčanje ili krenite sa vežbama koje možete uraditi i kod kuće: plenk, sklekovi, trbušnjaci, čučnjevi.
Vožnja bicikle je malo diskutabilna po istraživanjima iz 2015 jer su zaključili da na taj način vršite pritisak na krvne sudove u predelu karlice što može da dovede do erektivlne disfunkcije. Vozite umereno ili kupite sedište koji je dizajnirano tako da ne pritiska predeo perineuma.
Naravno za ovo je potrebno još istraživanja.
9. Kvalitetan san
Nedovoljno sna, buđenje tokom noći i drugi poremećaji spavanja po studiji iz 2005. povećavaju rizik od erektilne disfunkcije. Studija iz 2019. zaključuje da loš san takođe povećava rizik od razvoja drugih bolesti poput ateroskleroze.
Sve to može da utice na cirkulaciju i oteža vam da postignete i održite erekciju. Spavajte minimalno 6 sati. Kako da odete ranije na spavanje? Isključite sve ekrane — telefon, računar, TV — najmanje sat vremena pre spavanja. Izbegavajte pića sa kofeinom posle 18 sati. Ograničite popodnevni odmor na najviše sat vremena. Pokušajte da svako veče legnete u isto vreme. Možete uzimati dodatke melatonina ili magnezijuma sat vremena pre spavanja. U spavaćoj sobi ne bi trebalo da bude temperatura viša od 21°C
10. Manje stresa
Po mnogim istraživanjima, psihološki faktori kao što su stres i anksioznost mogu biti krivci za erektivnu disfunkciju. Stres i anskioznost povećavaju rizik i od razvoja drugih bolesti koji su u vezi sa erektilnom disfunkcijom, kao što su: srčane bolesti, visok krvni pritisak, povišen holesterol, gojaznost i prekomerna težina, povećano konzumiranje alkoholnih pića.
Kako smanjiti stres i njegov uticaj? Slušanjem muzike, mirišljave sveće, eterična ulja, dnevnik gde ćete pisati svoje misli, osećanja, gledajte komedije
11. Prestanite da pušite ili smanjite unos nikotina
Cigarete ili drugi nikotinski proizvodi mogu da oštete krvne sudove i samim tim utiču na cirkulaciju, koja utiče na vašu erekciju. Što pre ostavite cigarete vaše zdravstveno stanje će se poboljšati, smanjićete probleme sa cirkulacijom što može da pomogne sa erekcijom. Možda ste primetili da imate bolju i čvršću erekciju kada masturbirate nego tokom seksa. Masturbacija kao solo aktivnost verovatno će brže dovesti do orgazma jer ste opušteni i potpuno ste predani onome što vas zadovoljava i osećaju koji imate pritom. Dok je seksualni odnos složeniji i nosi sa sobom druge faktore, kao što su raspoloženje, emocije, poverenje, samopouzdanje vaseg partnera i vaše. Pokušajte da se opustite i da se fokusirate na svoje telo i ono što vas zadovoljava. Ne razmišljajte o samom sekusalnom činu i tome hoće li biti uspešan.
12. Korišćenje preparata i lekova za bolju erekciju i potenciju
Kao što već i sami znate upornost se uvek isplati pa tako ukoliko dosadašnji predlozi nisu rešili vaš problem rešićemo ga lekovima i preparatima za potenciju koji su zaista veom efikasni u otklanjanju problema impotencije. Preparate za potenciju delimo na prirodne i generičke preparate. prirodni preparati za potenciju su oni koji u čijem sastavu nema generičkih tvorevina i sastavljeni su od biljnih afrodizijaka. Generički preparati sastavljeni su od različitih supstanci poput Sildenafila, Tadalavila, Vardenafila, Dapoxetina itd. u našoj ponudi imamo širok spektar ovih preparata pa ćemo vam neke predložiti:
Na biljnoj bazi
Cialis Biljni tablete za potenciju
Na generičkoj bazi
Cobra 120mg tablete za potenciju
Cialis 20mg tablete za potenciju
Šta je erektilna disfunkcija
To je stanje kada muškarac ne može da postigne erekciju ili da je održava tokom seksualnog odnosa, no treba spomenuti da erektilna disfunkcija ne znaci ako se ovaj problem ne ponavlja više puta nedeljno u toku jednog meseca. Dijagnoza se postavlja ukoliko ovo stanje potraje najmanje tri meseca.
Uzroci erektilne disfunkcije
Najčešći uzrok je smanjen protok krvi u penis. Tokom uzbudjenja krv protiče do penisa i dovodi do njegovog stvrdnjavanja, što predstavlja erekciju. Ako postoje smetnje u dotoku krvi do penisa može da ne dođe do erekcije, do preranog gubitka ili da smanji njegovu tvrdoću.
Prva linija terapije je fosfodiesteraza 5 (PDE5) ovi preparati deluju u kavernoznom delu penisa tako što povećavaju arterijski protok, relaksaciju glatkih mišića i vazodilataciju i tako pomažu erekciju. Lekovi poput Viagre ili Cialisa su efikasni jer su inhibitori PDE5, blokiranjem ili inhibicijom PDE5 poboljšava se protok krvi do penisa.
Imajte u vidu da uzrok erektilne disfunkcije nije samo fizički, mnogi drugi životni faktori mogu uticati na vašu erekciju. Ako ste izloženi stresu i stresnim situacijama. Ako imate druge životne probleme. Ako osećate da vas partner ne privlači. Ukoliko imate neku negativnu emociju prema partneru.
Koliko traje erekcija kod prosečnog muškarca
Teško je reći. Svi su ljudi različiti. Neki muškarci brže dožive orgazam a nekima treba više vremena. U proseku kod zdravih muškaraca erekcija traje od nekoliko minuta pa sve do pola sata. Istraživanja sporvedena na 500 parova (SAD, Velike Britanije, Španije i Holandije pokazalo je da od trenutka kada penis prodre u vaginu moze da pođe od nekoliko minuta pa sve do 44 minuta dok ne dodje do ejakulacije. Dakle, dužina trajanja erekcije i seksualnog odnosa nije univerzalna i ne postoji pravilo koje je univerzalno za sve, već je to individualna stvar.
Poručivanje
|
|
|
Za porudžbine preko poruke
SMS - VIBER - WHATSAPP
unesite sledeće obavezne podatke
